外出自粛 いつまでなのでしょうか。
２月７日までだったかな、予想としてはもうちょっと長引くかなと思ってます。
運動不足になり、体調が悪くなる人もいますよね。
動かないと、足腰が悪くなる場合もあるので、おうち時間をうまく使って
手軽に運動できるもの トリガーポイントを紹介します。
外出自粛はいつまで予想
外出自粛はいつまで予想になるのでしょうか。
緊急事態宣言いつまでか、２月６日でしたっけ、大丈夫なのでしょうか。
外出自粛 運動不足
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なるべく出歩いてはいけないというので、仕事、最低限の買い物しかできません。
本当はお茶したいけれど、会社で、電車通勤は私だけなので、人からうつらない様に気をつけなくちゃと思ってます。
ひざがわるいので、運動しないと膝が悪くなるので、家で時々やってるのが上のもの
外出自粛 おうち時間
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外出自粛なので、おうち時間を有効に使いたいですよね。
動くのが制限されると、体の動きも制限されて、自分から意識的に動かないとからだのふしぶしが硬くなります。
年齢重なっていくと、運動しないと体がさび付いて動かなくなりそう。
だから、 体感トレーニングやセルフマッサージなどをしないとね。
以前、２０２０年の緊急事態宣言前の３月にスポーツセンターで体幹トレーニングのクラスに入っていたので、それを思い出しながら行います。
スポーツセンターでは、ストレッチポールを使っていたので、これは、短くて使いにくいのですが 場所を取らないコンパクトサイズなので、これでやるしかありません。
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これができるには、部屋が広くなくてはできません。
けれど、短いタイプでも十分、体のメンテナンスはできますよ。
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このように使う場合は短くても大丈夫です。
まとめ
筋膜トレーニングして、体をほぐさないと、怪我しやすいんです。
高いものではないので、リビングの片隅に置いて、テレビを見てるときに、ふくらはぎの下にトリガーポイントを置いて、うごかしだけで、ふくらはぎのこれが取れます。
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